Cigarettes électroniques et puffs sans Nicotine

Pourquoi vapoter ou fumer sans nicotine ?

En France et en Europe, la cigarette électronique est associée à la nicotine, comme la cigarette de tabac. La loi européenne qui encadre ces produits est en effet commune, c’est la TPD (Tobacco Products Directive). Il existe toutefois une controverse sur ce sujet, parce que tout le monde n’est pas d’accord sur le statut de la nicotine.

La nicotine est en effet une substance produite naturellement par le tabac pour se défendre contre les insectes. C’est un alcaloïde, comme la caféine par exemple. C’est aussi une « drogue », dans la mesure où elle est addictive et a des effets psychoactifs sur le cerveau humain : elle augmente des capacités de concentration, aide à gérer le stress, et elle a des effets antidépresseur par exemple. Elle a aussi une influence sur le circuit de récompense : on se sent (artificiellement) bien après avoir fumé. C’est ce qui la rend fortement addictive : après avoir absorbé de la nicotine, sa concentration baisse progressivement, notre cerveau le sent, et demande à en avoir de nouveau : c’est le syndrome du manque.

En fumant une cigarette, un fumeur absorbe 1 à 3mg de nicotine, selon la manière dont il tire sur sa cigarette.

La nicotine est addictive

C’est la motivation majeure des fumeurs, ou des vapoteurs qui cherchent à fumer ou vapoter sans nicotine. Nous savons bien en effet que la nicotine nous rend dépendant, et que c’est elle qui nous donne envie de fumer ou de vapoter après un certain temps.

Il est donc assez logique :

• Si l’on fume : de chercher à éliminer la nicotine pour sortir de sa dépendance
• Si l’on vapote : de chercher à diminuer, voire supprimer sa consommation de nicotine
• Si l’on ne fume pas (ou qu’on ne vapote), mais que l’on a envie d’essayer, de vouloir éviter la nicotine

Sur le marché, il existe alors deux solutions :

• Les cigarettes sans tabac et/ou sans nicotine (elles sont toutefois interdites en Europe, nous revenons sur les raisons plus loin).
• Les cigarettes électroniques sans nicotine (qui ne sont toutefois pas recommandées aux non-fumeurs)

Quelle cigarette électronique choisir pour vapoter sans nicotine ?

En fait, toutes les cigarettes électroniques conviennent pour vapoter sans nicotine. Ce ne sont en effet pas les ecigarettes qui contiennent la nicotine, mais les e-liquides. Et bien sûr, il existe des e-liquides sans nicotine.

Pour vapoter sans nicotine, il suffit donc d’utiliser n’importe quelle cigarette électronique, avec un e liquides sans nicotine. Tout dépend donc de ce que vous voulez faire :

• Si vous voulez faire de gros nuages ludiques, il vous faut un eliquide sans nicotine, contenant une majorité de Glycérine végétale, et un modèle de cigarette électronique capable de faire beaucoup de vapeur, comme avec une chicha.
• Si vous voulez juste essayer la vape pour voir si ça vous convient, le plus simple, c’est d’essayer une puff, comme celles qui sont listées ci-dessus : ce sont des cigarettes électroniques jetable, sans entretien.

Par ailleurs, si vous êtes tenté par des cigarettes sans tabac, ou sans nicotine, nous devons toutefois vous alerter :

• D’abord, vous aurez du mal à en trouver en Europe, puisqu’elles sont interdites.
• Elles sont interdites pour une raison simple : il est démontré que fumer une cigarette sans nicotine (ou même sans tabac), est exactement aussi nocif que fumer une cigarette traditionnelle.

Sur le fond, la nicotine a une réputation de nocivité, voire de cancérigène, alors que c’est une idée ancienne, qui date de l’époque ou l’on a compris que fumer était nocif, mais sans savoir encore pourquoi.

Est-il possible que la nicotine ne soit pas nocive ?

Il est difficile de croire que, alors que la nicotine est un alcaloïde et qu’elle est fortement addictive, elle ne soit pas nocive.
Et pourtant, tout est une question de dose, encore une fois comme la caféine. En fumant, ou en vapotant, il n’est pas possible d’absorber une dose nocive de nicotine. En effet, un fumeur ou un vapoteur est pris de nausées ou de maux de tête, qui lui passent l’envie de fumer ou vapoter, bien avant d’atteindre une dose toxique.

Pourtant, il est facile de penser que la nicotine est nocive, puisqu’il est bien connu aujourd’hui que fumer du tabac favorise considérablement les cancers, les maladies cardiovasculaires et l’insuffisance pulmonaire.
Mais en fait, les scientifiques savent aussi maintenant que la nicotine elle-même n’est pour rien dans ces maladies : c’est la fumée du tabac qui est nocive, pas la nicotine.

La nicotine n’est toutefois pas totalement innocente, puisque c’est elle qui crée une addiction, et qui nous donne envie de refumer une cigarette, puis une autre.

Pour résumer, la nicotine est addictive, c’est elle qui pousse les fumeurs à fumer toujours plus, mais ce n’est pas elle qui provoque les pathologies qui écourtent la vie d’un fumeur sur deux. C’est la fumée.

En conclusion :

• Pour un fumeur, passer à la cigarette électronique est très clairement bénéfique
• Pour un non-fumeur, vapoter n’est pas utile : c’est prendre un risque, même faible, et cela est clairement déconseillé.
• Vapoter avec de la nicotine permet à un fumeur cesser d’inhaler de la fumée rapidement, parce qu’il ne souffre pas du manque de nicotine.
• Au contraire fumer des cigarettes sans nicotine mais avec combustion ne change rien, même si ce n’est pas du tabac : les risques pour la santé sont les mêmes que pour la cigarette de tabac.

Nous vous conseillons donc :

• De vapoter avec de la nicotine tant que vous n’êtes pas sevré des cigarettes traditionnelles
• De diminuer progressivement le taux de nicotine de vos eliquides lorsque vous ne fumez plus du tout, pour vous libérer de sa dépendance.
• D’arrêter de vapoter lorsque vous n’en aurez plus besoin
• De ne pas vapoter si ce n’est pas pour arrêter de fumer

Enfin, la durée d’un sevrage de la fumée, puis du tabac, est très variable selon les personnes. Cela dépend à la fois de la durée pendant laquelle vous avez fumé, de vos conditions de vie et de travail, de la fonction de vos cigarettes, de vos activités physiques, etc…
Certains fumeurs arrêtent en quelques mois, d’autres en 2 ans, et pour les tabacologues, ce n’est pas un problème. L’essentiel est de progresser à son rythme : vouloir aller trop vite débouche souvent sur des retours en arrière.